5 Nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc và cách khắc phục

nguyên nhân rụng tóc và cách khắc phục_DABI_03122021

Nếu tóc bạn đang liên tục rụng một cách bất thường, không rõ lý do, nguyên nhân có thể nằm ở 5 yếu tố sau đây.

Tình trạng rụng tóc nhiều hơn so với mức bình thường, tóc yếu và mỏng luôn là nỗi lo canh cánh của nhiều nữ giới từ xưa đến nay. Có rất nhiều lý do chủ quan và khách quan dẫn đến tình trạng này. Chỉ khi tìm được nguyên nhân chính gây ra rụng tóc, phái đẹp mới có thể khắc phục triệt để, bắt đầu nuôi dưỡng một suối tóc dày, chắc khỏe và óng mượt. Cùng DABI tìm hiểu 5 nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng rụng tóc cũng như cách giải quyết nỗi lo này nhé.

No.1_nguyên nhân rụng tóc_DABI_03122021 — (Ảnh: lexie janney/Pexels)

RỤNG TÓC NHIỀU BIỂU HIỆN NHƯ THẾ NÀO?

Rụng tóc là một phần tự nhiên trong chu kỳ phát triển của tóc, số tóc rụng đi sẽ được thay thế bằng những sợi tóc mới trong thời gian nhanh chóng. Đối với người trưởng thành, mỗi ngày rụng từ 50-100 sợi tóc là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu tóc bạn rụng trên 100 sợi, dễ bị gãy khi chải hoặc vuốt tóc, đường chẻ ngôi tóc trên đầu ngày càng rộng và lộ nhiều da hơn, đó có thể là biểu hiện của tình trạng rụng tóc nhiều. Trong những trường hợp nghiêm trọng, bạn sẽ nhận thấy da đầu loang lổ, thậm chí bị hói ở đường ngôi.

NGUYÊN NHÂN RỤNG TÓC

Tình trạng rụng tóc có thể xảy ra tạm thời hoặc vĩnh viễn, tùy thuộc vào nguyên nhân gây nên hiện tượng này. Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống và thói quen chăm sóc tóc cũng như da đầu cũng có thể ảnh hưởng đến tần suất tóc rụng. Bạn nên chú ý và lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn để phát hiện kịp thời và khắc phục.

THIẾU HỤT DINH DƯỠNG

Thiếu dinh dưỡng ảnh hưởng đến cả cấu trúc, sự phát triển của sợi tóc và đặc biệt là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng rụng tóc. Vitamin là nền tảng trong quá trình tổng hợp keratin – một loại protein chính cấu tạo nên sợi tóc, do đó khi thiếu hụt các loại vitamin chính như A, B, C, D, E.. các nang tóc sẽ không được bảo vệ kỹ lưỡng, dễ bị gãy rụng từ những tác động nhỏ nhất. Thêm vào đó, các khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển bền vững, chắc khỏe của tóc. Kẽm giúp phát triển sợi tóc và sửa chữa các mô tóc hư tổn, củng cố nang tóc; Sắt sản sinh hồng cầu đến nuôi da đầu và các tế bào mầm tóc, trong khi Canxi thúc đẩy tăng trưởng và củng cố sợi tóc khỏe mạnh.

Để tóc thực sự chắc khỏe, bạn nên cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Hãy lựa chọn những nguồn thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng như cá, thịt, trứng, rau xanh.. hạn chế các thức ăn nhanh, chế biến sẵn chứa những chất gây hại đến cơ thể, da và tóc.

No.3_thiếu hút chất dinh dưỡng_DABI_03122021 — (Ảnh: Mike Von/Unsplash)

MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ

Theo các nghiên cứu, 80% các trường hợp rụng tóc ở nữ giới là do rối loạn nội tiết tố, cụ thể là sự suy giảm hormone estrogen – hay còn gọi là nội tiết tố nữ. Khi estrogen suy giảm, chu trình mọc tóc sẽ bị đảo lộn, tóc dễ bị tổn thương, suy yếu và gãy rụng. Tình trạng này càng diễn ra phổ biến hơn với phụ nữ đang mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.

TÁC DỤNG PHỤ CỦA THUỐC TÂY

Nguyên nhân gây nên rụng tóc có thể đến từ tác dụng phụ của các loại thuốc kháng sinh, chống nấm, chống đông máu, giảm cholesterol, ức chế miễn dịch, chống co giật, huyết áp hoặc thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần, giảm cân, điều trị bệnh gút. Ảnh hưởng của các loại thuốc này làm thiếu hụt vitamin B và huyết sắc tố trong cơ thể, lấy đi dưỡng chất nuôi tóc, khiến tóc trở nên khô yếu, dễ gãy rụng, nang tóc teo lại và khó mọc tóc hơn.

No.4_tác dụng phụ chất dinh dưỡng_DABI_03122021 — (Ảnh: Pixabay/Pexels)

TÁC ĐỘNG CỦA HÓA CHẤT VÀ NHIỆT ĐỘ CAO KHI TẠO KIỂU TÓC

Thay đổi kiểu tóc như nhuộm, uốn, duỗi… là sở thích của nhiều phái đẹp, giúp nàng có một diện mạo mới mẻ, cá tính và cảm thấy tự tin vào bản thân hơn. Tuy nhiên, khi tạo kiểu, tóc phải chịu rất nhiều áp lực từ các hóa chất và tác động nhiệt của máy làm tóc. Điều này làm ảnh hưởng tới các lớp lipid và lớp vảy keratin ở lớp biểu bì của tóc, khiến cấu trúc tóc bị thay đổi. Nếu duy trì trong thời gian dài, không chỉ sợi tóc mà da dầu cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

CĂNG THẲNG QUÁ MỨC

Các nang tóc có chu kỳ sống riêng, từ sinh trưởng, chuyển tiếp, ngừng phát triển và rụng tóc. Tuy nhiên, khi gặp phải những căng thẳng tâm lý quá lớn, cơ thể sẽ sản sinh ra Telogen – một loại hormone ảnh hưởng đến việc mọc tóc, khiến nang tóc không phát triển. Kết quả là tóc rụng dần, ít mọc tóc con, thậm chí một số khu vực như đỉnh đầu còn có thể bị hói.

No.5_nguyên nhân rụng tóc stress quá mức_DABI_03122021 — (Ảnh: cottonbro/Pexels)

CÁCH KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG RỤNG TÓC

BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ DINH DƯỠNG

Việc chăm sóc tóc từ các sản phẩm dưỡng như dầu gội, dầu xả, kem ủ chỉ tóc tác dụng bảo vệ, nuôi dưỡng từ bên ngoài. Sợi tóc nói riêng và cơ thể nói chung sẽ thực sự khỏe mạnh nếu được đảm bảo chế độ dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết. Trên thực tế, 95% dưỡng chất từ tóc được nuôi dưỡng từ máu dưới da đầu. Do đó, một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học đóng vai trò lớn trong việc hình thành mái tóc chắc khỏe, suôn mượt và ít gãy rụng.

Protein và biotin là hai chất quan trọng, có vai trò thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn có thể bổ sung dưỡng chất này thông qua những loại thực phẩm giàu đạm như trứng, thịt, cá hồi… Bên cạnh đó, các loại trái cây và rau củ cũng chứa hàm lượng lớn vitamin cần thiết cho cơ thể và tóc, đẩy lùi tình trạng rụng tóc nhanh chóng.

KHÔNG CHẢI ĐẦU KHI TÓC ƯỚT

Đây là thói quen không tốt mà đa số nữ giới thường hay mắc phải. Tóc ướt thường rất mỏng manh, dễ bị tổn thương do căng ra, đồng thời chân tóc lúc này cũng yếu hơn bình thường. Nếu chúng ta chải tóc khi vừa gội đầu xong, việc sử dụng lược để chải tóc, nhất là sử dụng lược nhiều răng dễ khiến tóc bị rụng hoặc đứt gãy. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên lau khô tóc, đợi đến khi tóc ráo nước mới bắt đầu chải. Hãy sử dụng lược răng thưa để chải, gỡ rối một cách nhẹ nhàng nhằm tránh gây tổn hại đến da đầu.

No.6_nguyên nhân rụng tóc hạn chế chải đầu_DABI_03122021 — (Ảnh: Greta Hoffman/Pexels)

HẠN CHẾ SỬ DỤNG MÁY SẤY

Máy sấy tóc giúp phái đẹp tiết kiệm thời gian làm khô tóc, đặc biệt phù hợp với những cô nàng bận rộn, có quỹ thời gian rảnh rỗi eo hẹp. Tuy nhiên, nếu sử dụng với nhiệt độ quá nóng, sợi tóc, chân tóc lẫn da đầu đề có thể bị tổn thương, dẫn đến tình trạng rụng tóc là điều khó tránh khỏi. Hơn nữa, lạm dụng máy sấy tóc cũng có thể làm tóc yếu, khô và mỏng đi, khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

Tốt nhất bạn nên lau tóc bằng khăn hoặc hong trước quạt để tóc khô một cách tự nhiên. Nếu sử dụng máy sấy hoặc bất kỳ máy tạo kiểu nào cho tóc, bạn nên sử dụng dầu dưỡng tóc như một lớp mặt nạ bảo vệ tóc trước các tác động của nhiệt.

No.7_nguyên nhân rụng tóc hạn chế dùng máy sấy_DABI_03122021 — (Ảnh: Tessa Wilson/Pexels)

THAY ĐỔI THÓI QUEN TRONG VIỆC CHĂM SÓC TÓC VÀ DA ĐẦU

Sử dụng những sản phẩm chứa thành phần phù hợp với tóc và da đầu, không gây kích ứng, rụng tóc.
Hạn chế tạo những kiểu tóc thắt quá chặt như búi tóc, thắt bím hoặc buộc đuôi ngựa.
Ưu tiên sử dụng lược răng thưa để chải đầu.
Hạn chế nhuộm, tẩy tóc và sử dụng các máy tạo kiểu tóc ở nhiệt độ cao.
Tẩy tế bào chết thường xuyên cho da đầu.
Khi gội đầu, hãy kết hợp với massgae da đầu nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu, giúp nang tóc được cung cấp dưỡng chất và giảm lo âu, căng thẳng.
Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời, bụi bẩn hoặc thuốc tẩy trong hồ bơi bằng nón, áo khoác có mũ che để chống lão hóa tóc và bảo vệ da đầu.

KIỂM SOÁT SỰ LO ÂU, CĂNG THẲNG

Sức khỏe tinh thần và lối sống phản ánh rõ nét tình trạng phát triển của tóc. Bên cạnh stress, việc thường xuyên thức khuya cũng là nguyên nhân gây nên hiện tượng rụng tóc. Để hạn chế tóc rụng, hãy luôn giữ một tinh thần lạc quan, vui vẻ và tích cực. Cố gắng ngủ sớm trước 11 giờ, ngủ đủ từ 7-8 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.