8 Cách đơn giản giúp giảm nghẹt mũi vào mùa lạnh

Thời tiết se lạnh vào mùa Đông khiến sức đề kháng của cơ thể yếu đi, tạo điều kiện cho các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, viêm mũi, đau họng… hoành hành. Trước khi tìm đến sự can thiệp của các loại thuốc đặc trị, bạn có thể tham khảo 8 cách giúp giảm nghẹt mũi tự nhiên, đơn giản sau đây.

Nghẹt mũi là một trong những triệu chứng khó chịu nhất khi bị cảm lạnh hoặc viêm mũi dị ứng vào những ngày cuối năm. Không chỉ gây cảm giác khó thở, hô hấp chậm, nghẹt mũi còn có thể làm giảm khả năng suy nghĩ do não bộ bị thiếu oxy. Để không bị tình trạng này làm ảnh hưởng đến sức khỏe, gián đoạn cuộc vui ngày cuối năm, hãy cùng DABI áp dụng 8 cách giảm nghẹt mũi tự nhiên, đã được khoa học chứng minh sau đây nhé.

No.1_cách giảm nghẹt mũi_DABI_30112021 — (Ảnh: Polina Tankilevitch/Pexels)

NẰM NGHIÊNG KHI NGỦ

Khi bị nghẹt mũi, tình trạng khó thở sẽ trầm trọng hơn mỗi khi ngủ. Lý do là bởi chất nhầy trong mũi bị dồn ứ, khó di chuyển khi bạn nằm. Do đó, để giấc ngủ thoải mái trở lại, bạn nên kê gối nằm cao hơn bình thường nhằm giúp việc hít thở được dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, nằm nghiêng người khi ngủ thay vì nằm ngửa cũng giảm bớt phần nào sự khó chịu. Mũi của bạn sẽ có nhiều cơ hội tự “thoát dịch” vào ban đêm hơn, thay vì để cho nước mũi tích tụ gây tắc đường thở.

UỐNG TRÀ NÓNG HOẶC NƯỚC SÚP

Uống nước nóng có thể không làm bạn hết cảm lạnh nhanh hơn, nhưng nó giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu, nhất là nghẹt mũi. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vào mùa lạnh, những người uống đồ uống nóng cảm thấy tình trạng sức khỏe được cải thiện hơn so với những người uống nước ở nhiệt độ bình thường. Trà hoa cúc, trà xanh, nước chanh mật ong nóng hoặc súp gà có thể làm dịu đi sự nghẹt mũi, giúp bạn hít thở thoải mái, dễ chịu hơn.

CHƯỜM KHĂN ẤM VÀO VÙNG XOANG

Chườm khăn ấm giúp giảm tình trạng viêm trong vùng xoang và làm thông đường thở qua mũi. Bạn hãy dùng một chiếc khăn sạch nhúng vào nước ấm (không phải nước nóng), sau đó đặt vào vùng xoang nằm giữa mũi và trán. Hơi ấm từ khăn sẽ làm đường thở nở ra, cho phép bạn hít thở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn không nên dùng khăn quá nóng hoặc chườm quá lâu vì có thể gây bỏng da.

No.4_cách giảm nghẹt mũi chườm khăn nóng_DABI_30112021 — (Ảnh: Medical News Today)

THÔNG RỬA MŨI BẰNG BÌNH XỊT RỬA

Tuy không phải là cách dễ chịu nhất để chữa bệnh, nhưng sử dụng bình rửa và nước muối sinh lý để thông rửa mũi đã được chứng minh là đem lại hiệu quả cao, giúp giảm tình trạng nghẹt mũi. Bạn chỉ cần đứng hứng vào bồn rửa mặt, đặt vòi của bình xịt thông mũi chuyên dụng vào một bên mũi, sau đó bóp nhẹ để nước muối chảy qua lỗ mũi còn lại. Bạn có thể sử dụng phương pháp này với mỗi bên mũi trong 1 phút, đường thở sẽ được làm sạch các bụi bẩn và chất nhầy.

No.5_thông mũi bằng bình rửa_DABI_30112021 — (Ảnh: Yatan)

SỬ DỤNG MÁY TẠO ĐỘ ẨM

Khi không khí bên ngoài trở nên lạnh hơn, độ ẩm cũng hạ thấp và khô đi. Hai yếu tố lạnh và khô này dễ gây kích ứng đường hô hấp, cản trở khả năng hít thở bình thường. Lúc này, việc sở hữu máy tạo độ ẩm sẽ trở nên hữu ích, giúp giải phóng độ ẩm cần thiết trong nhà và không gian làm việc. Bạn có thể sử dụng máy này cả ngày lẫn đêm, tuy nhiên, máy sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi được bật vào lúc bạn đi ngủ, vì chúng giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

No.6_cách giảm nghẹt mũi máy tạo ẩm_DABI_30112021 — (Ảnh: cottonbro/Pexels)

XÔNG HƠI BẰNG NƯỚC TỎI NÓNG

Tỏi được biết đến với đặc tính chống nấm và chống vi khuẩn, có thể giúp ích rất nhiều khi bạn bị cảm lạnh. Bạn có thể ăn tỏi trực tiếp, song nếu sợ hơi thở có mùi, hãy đun sôi chúng trong một ít nước để xông hơi. Khi xông, bạn nên dùng một chiếc khăn trùm đầu để giữ cho lượng hơi nước bị giữ lại càng nhiều càng tốt. Lưu ý, bạn nên giữ bát nước cách khuôn mặt khoảng một gang tay để tránh bị bỏng.

No.7_xông hơi bằng tỏi nóng_DABI_30112021 — (Ảnh: iStock)

ĂN ĐỒ ĂN CAY

Bạn có để ý rằng mỗi khi ăn thứ gì đó cay, nước mũi sẽ chảy ra nhiều hơn bình thường không? Đây là một trong những giải pháp hữu hiệu tạm thời để làm thông thoáng đường hô hấp. Bạn có thể bắt đầu từ các loại gia vị thông thường như ớt đỏ, tỏi, gừng và nghệ. Nghệ có thể không giúp ích nhiều không việc giảm nghẹt mũi, nhưng nó hỗ trợ giảm viêm, giảm sưng rất hiệu quả.

No.8_cách giảm nghẹt mũi ăn đồ cay_DABI_30112021 — (Ảnh: San Diego Restaurant)

HÍT TINH DẦU

Lá bạc hà và lá bạch đàn là 2 loại cây có chứa chất thông mũi tự nhiên,giúp giảm tắc nghẽn đường hô hấp một cách hiệu quả. Bạn có thể uống trà được pha từ hai loại lá này hoặc sử dụng tinh dầu của chúng. Đối với bạc hà, bạn có thể trộn vài giọt tinh dầu cùng dầu dừa để mát xa lên ngực. Còn với bạch đàn, bạn dùng khăn ấm thấm vài giọt dầu để chườm lên trán khi đi ngủ. Ngoài ra, xông tinh dầu cũng là một biện pháp lý tưởng để giảm nghẹt mũi. Tuy nhiên, hãy đảm bảo dầu tinh dầu không tiếp xúc trực tiếp với da của bạn để tránh bị bỏng da nhé.