5 Nguyên tắc giảm cân để đạt được thân hình quyến rũ như Seolhyun (AOA)

cách giảm cân của Seolhyun AOA_DABI_27102021

Được mệnh danh là “Nữ hoàng quảng cáo” của làng giải trí Hàn Quốc, Seolhyun (AOA) luôn gây sốt khắp mạng xã hội bởi thân hình hoàn mỹ và những cách giảm cân khoa học, lành mạnh.

Thưở vừa ra mắt cùng nhóm nhạc AOA, Seolhyun có phần mũm mĩm hơn so với các thành viên khác. Nhận thức được điều ấy, cô nàng đã tích cực giảm cân để đáp lại sự kì vọng công chúng. Sau khi thay đổi thói quen ăn uống và kiên trì tập luyện, nữ thần tượng đã giảm ngoạn mục 13kg và lấy lại vòng eo thon gọn. Trong nhiều năm liền, Seolhyun liên tục lọt vào danh sách những nữ nghệ sĩ K-Pop có thân hình đáng mơ ước nhất.

No.1_cách giảm cân để có thân hình quyến rũ như Seolhyun (AOA)_DABI_27102021 — (Ảnh: @sh_9513)

Vào ngày 10 tháng 10, Seolhyun đã trò chuyện cùng người hâm mộ trên nền tảng nhắn tin trả phí “Bubble”. Trước nhiều câu hỏi về thân hình và cân nặng hiện nay, cô nàng không ngần ngại chia sẻ chỉ số BMI của mình. Theo chỉ số inbody, cô nặng 48,7kg, có khối lượng cơ là 21kg, trong khi lượng mỡ trong cơ thể là 10,2kg. Do đó, Seolhyun sở hữu tỉ lệ mỡ trong cơ thể là 20,9% – một tỉ lệ khiến nhiều người phải ghen tị. Để có được thân hình hoàn hảo ấy, Seolhyun đã tuân thủ chặt chẽ 5 cách giảm cân hiệu quả sau đây.

1. ĂN BẤT CỨ THỨ GÌ BẠN MUỐN NHƯNG PHẢI KIỂM SOÁT ĐƯỢC SỐ LƯỢNG

Seolhyun chia sẻ, cô vốn rất thích ăn gà rán, khoai lang và trứng luộc. Để có thể ăn món mình thích mà không ảnh hưởng vóc dáng, bí quyết giảm cân của cô nằm ở việc kiểm soát nghiêm ngặt lượng calo tiếp nạp vào cơ thể. Không chỉ các loại thức ăn kể trên, Seolhyun nói rằng khi ăn bất cứ thứ gì, cô đều cố gắng duy trì được mức thiếu hụt của calo.

No.2_cách giảm cân kiểm soát lượng thâm hụt calo_DABI_27102021 — (Ảnh: @sh_9513)

Calo là đơn vị đo năng lượng mà chúng ta nhận được từ các loại thực phẩm và đồ uống, đồng thời là năng lượng mà chúng ta sử dụng khi vận động. Khi lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn lượng calo được đốt chát trong các hoạt động hàng ngày thì được gọi là sự thâm hụt calo. Trái với đó, khi lượng calo nạp vào không được sử dụng hết, chúng sẽ được lưu giữ dưới dạng chất béo, khiến người ăn bị tăng cân. Thế nên, để giảm cân được hiệu quả, bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào và tiêu thụ trong một thời gian dài.

2. LUÔN NHÌN VÀO NHỮNG BỨC ẢNH ĐẸP ĐỂ LÀM ĐỘNG LỰC

Seolhyun có một thói quen khá “buồn cười” là thường xuyên hình vào những bức hình đẹp của bản thân để lấy làm động lực duy trì vóc dáng. Đây là một cách giảm cân khá kỳ lạ nhưng vô cùng hiệu quả với cô nàng. Mỗi khi cảm thấy mình đang thừa cân, nữ thần tượng lại nhìn vào những hình ảnh “chuẩn dáng” lúc đóng quảng cáo để tự thúc đẩy bản thân nên ăn uống có chừng mực và siêng năng tập luyện hơn.

Trên thực tế, tên tuổi Seolhyun cũng trở nên phổ biến hơn trong làng giải trí xứ Hàn nhờ vào những hình ảnh quảng cáo và vóc dáng đáng tự hào của bản thân. Sự nghiệp nữ ca sĩ sinh năm 1995 thực sự khởi sắc sau khi cô nàng đóng một quảng cáo của nhà mạng SK Telecom. Khoảnh khắc thành viên AOA xoay người khoe vòng hông quyến rũ, đôi chân dài thẳng tắp và nụ cười ngọt ngào trở thành biểu tượng đình đám trong nhiều năm liền.

No.3_hình ảnh quảng cáo Seolhyun_DABI_27102021 — Hình ảnh quảng cáo của Seolhyun cho SK Telecom năm 2015 (Ảnh: SK Telecom)

3. UỐNG NHIỀU NƯỚC

Bản thân Seolhyun vốn là người uống rất nhiều nước. Cô nàng tiết lộ mỗi ngày mình đều uống ít nhất 2 lít nước. Nữ nghệ sĩ nhà FNC cho rằng đây là cách giúp cơ thể thải độc và chuyển hóa năng lượng tốt hơn. Mỗi khi ra đường, cô luôn mang theo một chai nước nhỏ để có thể uống nước nhiều hơn. Ngoài nước lọc, Seolhyun thay đổi linh hoạt với nước chanh hoặc nước ép rau quả.

No.4_uống nước cách giảm cân Seolhyun (AOA)_DABI_27102021 — (Ảnh: @sh_9513)

Trên thực tế, uống nhiều nước sẽ giúp tăng khả năng đốt cháy calo từ 24-30% trong vòng 10 phút ở trạng thái nghỉ ngơi. Quá trình này sẽ kéo dài ít nhất trong vòng 60 phút. Ngay cả khi bạn không thực hiện bất cứ một chế độ giảm cân nào thì việc uống đều đặn 1 lít nước mỗi ngày trong vòng 12 tháng cũng giúp giảm ít nhất 2kg.

4. ĂN NGŨ CỐC VÀ TRÁI CÂY NHƯ NHỮNG ĐỒ ĂN NHẸ

Những món ăn vặt như snack, bánh kẹo hoặc nước uống có gas chứa hàm lượng lớn đường và calo. Không chỉ là nguyên nhân tăng cân, chúng còn gây hại cho sức khỏe tim mạch nếu liên tục tiếp nạp vào cơ thể trong thời gian dài. Theo Seolhyun, những lúc cảm thấy hơi đói bụng, cô nàng sẽ ăn nhẹ với trái cây hoặc các loại hạt, ngũ cốc,.. Các loại thực phẩm lành mạnh này không chỉ chứa lượng calo vừa đủ cho cơ thể, không gây tăng cân và còn ngăn chặn cơn đói hiệu quả.

Ngoài ra, Seolhyun cũng lựa chọn cách eat clean để giảm cân. Phương pháp này giúp cơ thể tiêu thụ trực tiếp các thực phẩm sạch, không qua chế biến nhằm giữ nguyên bản chất và nguồn dinh dưỡng của món ăn. Việc áp dụng các loại rau củ quả, trái cây, ngũ cốc và chất béo lành mạnh trong bữa ăn cũng khiến cơ thể thay đổi từ trạng thái lưu trữ sang đốt cháy chất béo.

No.5_eat clean cách giảm cân Seolhyun (AOA)_DABI_27102021 — (Ảnh: @sh_9513)

5. TẬP THỂ DỤC MỖI NGÀY

Bên cạnh việc quản lý thói quen ăn uống, Seolhyun cũng tích cực tập luyện nhằm duy trì vóc dáng với ba vòng hoàn hảo. Vốn là một thần tượng của làng âm nhạc Hàn Quốc, thế nên việc sở hữu những đường nét cơ thể sắc sảo đối với Seolhyun vô cùng quan trọng. Những bài tập aerobic và Pilates được Seolhyun áp dụng triệt để trong việc sửa đổi vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ bắp để cơ thể trở nên thon thả, cân đối.

Lịch trình tập luyện của Seolhyun thường bắt đầu với 10 phút khởi động, tiếp đến là thực hiện các bài tâp giãn cơ. Tiếp theo, cô dành 1 tiếng tập Pilates, sau đó massage cơ thể thêm 15 phút và kết thúc buổi tập.