5 Loại thực phẩm lành mạnh giúp cho làn da trắng sáng rạng ngời
Bên cạnh các loại mỹ phẩm, những thực phẩm bạn tiêu thụ hàng ngày cũng có những ảnh hưởng đáng kể đến cho làn da.
Ngoài việc chăm sóc da đầy đủ với các bước cơ bản, thì chìa khóa để có một làn da khỏe mạnh, căng bóng, trắng sáng chính là những lựa chọn đúng đắn về mặt dinh dưỡng. Khi chọn đúng những loại thực phẩm giàu dưỡng chất và các vitamin thiết yếu, chúng có thể làm sáng da, giảm mụn, ngăn ngừa tình trạng lão hóa. Thế nên, hãy cùng DABI tìm hiểu 5 loại thực phẩm hàng đầu trong việc hỗ trợ quá trình chăm sóc cho da nhé.
1. CÁ HỒI
Theo một số nghiên cứu cho thấy, trong cá hồi có chứa một lượng lớn omega-3 – một loại axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh khả năng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, omega-3 còn giúp làm dịu tình trạng viêm da do mụn gây ra. Do đó, khi da bạn đang có dấu hiệu xuất hiện mụn bọc, mụn viêm, mụn nang,.. bạn nên ăn ngay các món ăn làm từ cá hồi để giảm thiểu dấu hiệu viêm, sưng do mụn gây ra.
Ngoài ra, sử dụng cá hồi đúng cách có thể tăng cường độ ẩm cho làn da. Trong cá hồi chứa nhiều vitamin D, một chất dinh dưỡng bảo vệ da khỏi các tác động xấu cảu tia UV từ ánh nắng mặt trời. Không chỉ vậy, vitamin D có trong cá hồi còn hỗ trợ đắc lực trong quá trình sản sinh tế bào, giúp da tái tạo tốt hơn và bảo vệ da khỏi các gốc tự do, từ đó kéo dài quá trình lão hóa da.
2. BƠ
Bơ chứa các axit béo không bão hòa đơn, một loại chất béo lành mạnh, rất quan trọng trong việc hỗ trợ tái tạo cấu trúc tế bào da. Hơn nữa, bơ còn chứa hàm lượng lớn vitamin C và E, đóng vai trò mật thiết trong việc sản xuất collagen tự nhiên, nhằm làm dịu các vết viêm và loai bỏ các tết bào chết hiệu quả, giúp nâng cao sức khỏe toàn diện cho làn da của bạn.
Bên cạnh việc sử dụng bơ làm các món ăn ngon miệng, bạn cũng có thể biến chúng trở thành loại mặt nạ hữu cơ. Các loại dầu tự nhiên có trong quả bơ giúp làm mịn da mặt. Việc đắp một lớp bơ lên mặt sẽ giúp các dưỡng chất thẩm thấu và giúp da ngậm nước tốt hơn, từ đó, nuôi dưỡng và làm giảm quá trình khô và bong tróc da. Không dừng tại đó, bạn còn có thể tận dụng cả vỏ quả bơ để sử dụng các loại dầu tự nhiên có trong đó.
3. TRỨNG
Trứng là loại thực phẩm quen thuộc cho bữa ăn hàng ngày đối với hầu hết chúng ta. Trứng nổi tiếng trong việc đem lại nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ thế, trứng còn mang đến những tác dụng tuyệt vời đối với làn da. Trong mỗi quả trứng chứa lượng protein dồi dào, hỗ trợ quan trọng trong việc sửa chữa mô và thắt chặt da, giúp cho da luôn căng bóng, tươi trẻ. Trong trứng gà còn rất giàu vitamin E, loại chất giúp chống oxy hóa cực mạnh, ngăn ngừa các bức xạ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa tình trạng lão hóa.
Bên cạnh đó, mặt nạ làm từ trứng gà còn giúp làm mơ nếp nhăn, vitamin B trong lòng trắng trứng giúp dưỡng trắng da hiệu quả. Khi kết hợp lòng trắng trứng với các thành phần tự nhiên, lành mạnh khác như mật ong, bột nghệ, chanh tươi,.. sẽ tạo nên loại hỗn hợp tuyệt vời, giúp làn da săn chắc và tươi trẻ.
4. QUẢ HẠCH
Quả hạch là nhóm các loại quả mà trong đó phần thịt quả ở bên ngoài bao lấy phần hạch (hạt) cứng phía trong. Phần hạch cứng hóa gỗ này thường không thể ăn được, chúng có chức năng bảo vệ hạt (nhân) bên trong. Một số loại quả hạch phổ biến chúng ta thường thấy có thể kể đến như quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều,.. Trong số các loại thực phẩm, quả hạch là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất cho cơ thể và làn da. Tác dụng của chất chống oxy hóa này là chống viêm, làm chậm quá trình lão hóa cho làn da.
Các nhà nghiên cứu giải thích thêm, protein có trong quả hạch đóng vai trò quan trọng trong việc thiết lập cấu trúc và hàng rào bảo vệ tế bào da. Ngoài ra, quả hạch còn chứa một lượng lớn alphe-tocopherol, một nguồn chính của vitamin E, có tác dụng nuôi dưỡng làn da, giúp cho chúng luôn mịn màng và sáng mịn.
5. HẠT CHIA
Khoa học đã chứng minh, các dưỡng chất có trong hạt chia mang lại khả năng dưỡng ẩm, khiến làn da trở nên khỏe khoắn, mịn màng và tươi sáng hơn. Hàm lượng vitamin E có trong hạt chia đóng vai trò vô cùng quá trọng, giúp ngăn ngừa lão hóa, ức chế sự phát triển của gốc tự do – tác nhân chủ yếu gây ra tình trạng lão hóa cơ thể, đặc biệt là làn da. Ngoài ra, chúng còn hạn chế da bị khô ráp, nâng cao khả năng sản xuất collagen và giảm nếp nhăn trên da khi về già.
Bên cạnh đó, hạt chia còn rất giàu axit béo omega, kẽm và magie. Hợp chất này cũng là một nguồn bổ sung collagen quan trọng. Đây là “thần dược” giúp nâng cao sự săn chắc, khỏe mạnh và sự đàn hồi cho da.
Tổng hợp: Ngọc Trần
Nguồn bài tham khảo: graziadaily
Link bài gốc: https://blog.dabivn.com/lam-dep/5-thuc-pham-cho-da/
Theo dõi Dabi tại:
Dabi Facebook: https://www.facebook.com/dabivietnam
Dabi Instagram: https://www.instagram.com/dabi.vn.official/
Comments
Post a Comment