8 Lợi ích không ngờ của thói quen đọc sách
Dù đang trong thời đại công nghệ số 4.0, nơi chúng ta có thể tiếp cận kiến thức qua các đầu sách trực tuyến, nhưng những trang sách giấy vẫn chứa một sức thu hút đặc biệt. Không chỉ là thú vui tiêu khiển để giết thời gian, khoa học còn chứng minh việc đọc sách mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và tinh thần khác.
Sách luôn được mệnh danh là kho tàng kiến thức của nhân loại. Chúng đi cùng ta từ những ngày thơ ấu đến khi trưởng thành. Tập luyện thói quen đọc sách cũng giúp bạn hình thành lối sống tích cực, đồng thời đem lại lợi ích sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần. Cùng DABI tìm hiểu 8 lợi ích không ngờ đến từ việc đọc sách nhé.
ĐỌC SÁCH GIÚP TĂNG CƯỜNG TRÍ NÃO
Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đọc sách có thể thay đổi suy nghĩ, tư duy của bạn. Bằng việc sử dụng công nghệ chụp cộng hưởng từ (MRI), các nhà nghiên cứu đã khẳng định việc đọc sách sẽ hình thành một mạng lưới mạch và tín hiệu thần kinh phức tạp trong não. Khi khả năng đọc của bạn càng phát triển thì mạng lưới ấy càng trở nên nhạy bén và mạnh mẽ.
Trong một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013, các nhà nghiên cứu sử dụng máy quét MRI để đo tác động của việc đọc tiểu thuyết lên não bộ. Những người tham gia nghiên cứu đã đọc cuốn tiểu thuyết Pompeii, trong khoảng thời gian 9 ngày. Khi sự căng thẳng trong câu chuyện ngày một được đẩy lên kịch tính, các vùng sáng trắng trong não cũng xuất hiện nhiều hơn.
Ảnh chụp não cho thấy trong suốt thời gian đọc sách và nhiều ngày sau đó, khả năng kết nối của não tăng lên, đặc biệt là ở vỏ não somatosensory – phần nào phản ứng với các cảm giác vật lý như chuyển động hoặc đau đầu.
TĂNG KHẢ NĂNG ĐỒNG CẢM
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người yêu thích tiểu thuyết văn học – những câu chuyện khám phá cuộc sống nội tâm của các nhân vật – có khả năng thấu hiểu cảm xúc và niềm tin của người khác tốt hơn. Các nhà nghiên cứu gọi khả năng này là “thuyết tâm trí”, một tập hợp các kỹ năng cần thiết để xây dựng, điều hướng và duy trì các mối quan hệ xã hội.
Tất nhiên, khả năng đồng cảm này không thể được hình thành chỉ qua vài buổi đọc sách. Nhưng các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng những người đọc tiểu thuyết trong khoảng thời gian dài có xu hướng phát triển tư duy lý thuyết tốt hơn.
XÂY DỰNG VỐN TỪ VỰNG
Các nhà nghiên cứu từ thập niên 60 đã thảo luận về “hiệu ứng Matthew”. Đây là một thuật ngữ được xuất hiện trong Kinh thánh Matthew, trong chương 13, câu 12: “Ai có sẽ được ban thêm, và sẽ có dư thừa; còn ai không có, thì ngay cả khi đang có, cũng sẽ bị lấy mất”. Hiệu ứng Matthew tóm tắt ý tưởng rằng người giàu ngày càng giàu và người nghèo ngày càng nghèo đi – một khái niệm áp dụng nhiều cho lĩnh vực khác, chẳng hạn như vốn từ vựng.
Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng những học sinh đọc sách thường xuyên từ khi còn nhỏ sẽ dần có vốn từ vựng đa dạng. Và quy mô này có thể ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực trong cuộc sống, từ điểm số khi còn ngồi trên ghế nhà trường đến khả năng vào được các trường đại học và công ty danh giá khi trưởng thành.
Một cuộc thăm dò năm 2019 do Cengage thực hiện cho thấy 69% nhà tuyển dụng đang tìm kiếm những người có kĩ năng mềm, cũng như khả năng giao tiếp hiệu quả. Và đọc sách chính là cách tốt nhất để bạn tiếp xúc với những từ mới, phù hợp với đa dạng ngữ cảnh.
NGĂN NGỪA SUY GIẢM NHẬN THỨC DO TUỔI TÁC
Viện Quốc gia về Lão hóa (The National Institue on Aging) đã chỉ ra rằng đọc sách và tạp chí mang lại nhiều lợi ích, như một liệu pháp cho tâm trí khi về già. Mặc dù nghiên cứu chưa chứng minh một cách chắc chắn rằng đọc sách ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer, nhưng nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy việc đọc sách và giải toán thường xuyên sẽ duy trì và cải thiện chứng năng nhận thức ở người cao tuổi.
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên hình thành thói quen đọc sách càng sớm càng tốt. Một nghiên cứu vào năm 2013 của Trung tâm Y tế Đại học Rush (Mỹ) đã chứng minh những người thường xuyên kích thích não bộ sẽ ít có khả năng hình thành xơ vữa, thương tổn và rối loạn thần kinh do tích tụ protein tau – những triệu chứng suy giảm trí tuệ.
GIẢM CĂNG THẲNG
Năm 2009, một nhóm các nhà nghiên cứu đã đo lường tác động của yoga, xem hài kịch và đọc sách đến mức độ căng thẳng của sinh viên. Kết quả cho thấy 30 phút đọc sách làm giảm huyết áp, nhịp tim và cảm giác đau khổ về tâm lý, tương đương với xem hài kịch và yoga.
Các nhà khoa học kết luận: “Áp lực thời gian là một trong những nguyên nhân gây stress phổ biến nhất. Các sinh viên có thể dễ dàng dành 30 phút cho các hoạt động kể trên mà không làm ảnh hưởng đến thời gian học tập”.
MANG LẠI GIẤC NGỦ NGON HƠN
Các bác sĩ tại viện Mayo Clinic (Mỹ) khuyên bạn nên tập luyện thói quen đọc sách trước khi đi ngủ. Việc làm này sẽ giúp giảm căng thẳng bạn đã trải qua trong suốt một ngày làm việc. Nhờ đó, bạn có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu giấc hơn.
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên chọn đọc sách giấy thay vì e-book. Ánh sáng từ các thiết bị điện tử sẽ khiến bạn khó ngủ hơn, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe không mong muốn khác.
GIẢM BỚT CÁC TRIỆU CHỨNG TRẦM CẢM
Nhà triết học người Anh, Sir Roger Scruton đã từng viết, “Sự an ủi đến từ những điều tưởng tượng không phải sự an ủi tưởng tượng”. Những người trầm cảm thường cảm thấy bị cô lập với xa cách hơn với mọi người xung quanh. Khi đó, việc đọc sách có thể giảm bớt cảm giác ấy.
Đọc tiểu thuyết có thể cho phép bạn tạm thời thoát khỏi thực tại và được lạc vào thế giới tưởng tượng cùng với các nhân vật. Mặt khác, những đầu sách self-help sẽ gợi ý cho bạn các mẹo giúp kiểm soát triệu chứng khi bản thân cảm thấy bất ổn. Vì lý do này, Dịch vụ Y tế Quốc gia của Vương quốc Anh đã triển khai chương trình “sách kê đơn” Reading Well. Trong chương trình này, đội ngũ chuyên gia y tế sẽ lựa chọn và gợi ý cho bệnh nhân những tựa sách self-help phù hợp với bệnh lý của họ.
GIÚP SỐNG LÂU HƠN
Một nghiên cứu dài hạn về sức khỏe và hưu trí đã theo dõi một nhóm gồm 3.635 người trưởng thành trong khoảng thời gian 12 năm. Kết quả cho thấy những người thường xuyên đọc sách sẽ sống lâu hơn 2 năm so với những người không đọc gì hoặc chỉ đọc tạp chí và các tin tức truyền thông khác.
Nghiên cứu cũng kết luận rằng, những người đọc sách hơn 3 tiếng rưỡi mỗi tuần có 23% khả năng sống lâu hơn những người hoàn toàn không đọc gì.
VẬY THÌ BẠN NÊN ĐỌC GÌ?
Câu trả lời ngắn gọn là, bạn có thể đọc bất cứ thứ gì mà bạn muốn chạm tay vào. Ngày nay, với sự phát triển của công nghệ hiện đại, chúng ta có thể dễ dàng truy cập vào mọi đầu sách ở đa dạng lĩnh vực.
Nếu có quỹ thời gian hạn hẹp, bạn có thể dành vài phút mỗi ngày cho những trang blog ngắn về chủ đề bạn yêu thích. Nếu muốn khám phá những kiến thức đặc biệt ít người biết, tư liệu lịch sử hoặc những cuốn sách bật mí sự thật sẽ là thứ bạn cần. Ngoài ra, nếu bạn đang trong quá trình kinh doanh thì những lời khuyên từ những đứng đầu trong ngành sẽ mang lại lời khuyên thiết thực, bổ ích.
Tổng hợp: Ngọc Trần
Nguồn bài tham khảo: healthline
Link bài gốc: https://blog.dabivn.com/phong-cach-song/8-loi-ich-doc-sach/
Theo dõi Dabi tại:
Dabi Facebook: https://www.facebook.com/dabivietnam
Dabi Instagram: https://www.instagram.com/dabi.vn.official/
Comments
Post a Comment